wszystko o

[...] ale tak całkiem serio jeszcze względem lipidów myślę, że wiemy czym to było spowodowane, ale hemoglobina i hematokryt.. w grudniu byłem chwilkę po zejściu z Antka i miałem wszystko w normie, do tego leciał test w znacznie wyższej dawce razem z npp i było wszystko ok, a teraz oba wyniki są podwyższone, gdzie dodam, że naprawdę dbam o nawodnienie

[...] ale czemu ludzie jak idą nagle do Modzelewskiego (Łukasz Mizera chociażby) nagle wyglądają znacznie lepiej? Ja nie mówię, że oni maja magiczne metody gdzie nagle ot tak się wszystko zmienia. Po prostu na tym forum widzę, że uczenie się od ludzi zza oceanu jest traktowane jak herezja, a to nic innego jak chęć rozwoju i nauka różnych ciekawych [...]

[...] rozgrzewkami chyba przeholowałem (to te w nawiasie), a na przysiad zapomniałem serii rozgrzewkowej. Po tym wszystkim byłem tak wy***y że nie miałem siły na aeroby doslownie wszystko dało mi w kość (efekt ostatnich czasy siedzenia na dupie ) Dieta - przed treningiem 100g ryżu + piersi z kury + surówka - bezpośrednio po treningu w szatni miarka [...]

[...] sucha robię - ale to wiedziałam, że tak będzie - zawsze górę miałam szczupłą a dół... pfff no co tu dużo gadać, masakra no! Walka o pupę i nogi to będzie u mnie batalią o wszystko. Zobaczymy co to będzie i ile czasu zajmie mi doprowadzenie się do stanu normalności :-) Z wytrwałością i cierpliwością nie ma u mnie problemu - no nie przyspieszymy [...]

Witam Ladies po przerwie. Wracam do wypisek, od ćwiczeń nie odpoczywałam w czasie, gdy mnie nie było, ale pora wszystko usystematyzować. Dzień 1 - pn 18/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb8977fb613341e9b6a1aacc584eeda7.gif Suple: wit.C, wapń, 2x omega-3, magnez, jod. Napoje: 1x mięta, woda 1,5l Dużo owoców, ale na targowisku kupiliśmy ich sporo, [...]

[...] Mawashiego. On w swojej wypowiedzi nawiązał do tego, iż byśmy nieskrzanili sobie zdrowia i w wieku 14 lat poszli na siłownie. Tylko zaczeli od innych sportów opisanych przez niego... To prawda coraz więcej się szerzy w szkołach. Tu niechodzi o bicie... Jak chcesz się bić dobrze to siłka to tylko dodatkowa lekcja... a nie wszystko... pozdro.

[...] tak samo jak bezsensem jest nauka w klasach po 35 osob ale nikt niemowi ja dzisiaj nie ide na historie bo wszystkie lawki sa zajete a i tak jeszcze 3 dodatkowo dostawili. takie sa warunki w polskich szkolach i dlatego sport w polsce tak kuleje ale w polsce wszystko kuleje wiec w sumie dobrze ze sie przyzwyczajacie juz od malego do tego

[...] się lub pogłębiłeś wadę postawy). Ja w tym poście opisałem najlepsz drogę do wypracowania swojej kultury fizycznej. Bodybuilding to piękny sport i sposób na życie, jednak wszystko trzeba robić z głową. Jak widać masz zamiar tak do tego podejść, chcesz regularnie pływać i ćwiczyć. OK. Co do diety to chodzi mi o to, że w Twoim wieku i relatywnie [...]

[...] na plecki do przysiadów aż 80 kilo w ostatniej serii żeby porządnie potrenować(teraz już nawet nie wiem czy nie więcej) i troszkę się boję o kręgosłup, ale przy przysiadach jestem bardzo skupiony i robię wszystko żeby kręgosłup był sztywny jak lampa, i żeby rozłożyć odpowiednio ciężar. W sumie to nigdy nie bolał mnie kręgosłup po przysiadach

[...] 2x10 - podciąganie na drążku podchwytem 2x5 (I tak będzie ciężko :)) - wiosłowanie 2x10 - prostowanie nóg w siadze ze stopami ułożonymi równolegle 3x10 - przysiady 2x10 - brzuszki 3x10 - unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x10 - uginanie ramion z hantlami 3x10 - wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2x10 No to już wszystko. Oceniajcie i zmieniajcie :)

[...] Przed treningiem przyjechała siostra z krakowa i przywiozła mi kilka próbek z MD, więc postanowiłem wypróbować NAPALM FA. MASAKRA... Motywacja, skupienie, moc, pompa !!!! wszystko co trzeba na treningu. Zanim to wziąłem to chęci były takie średnie na trening o tej porze. ale 20-30 min później zmiana niesamowita. Najlepszy trening nóg EVER !!! [...]

[...] widziec efekty ,nie chce robic tak byle jak ,nie tym razem ,walcze od kilku miesiecy juz o siebie ,od kilku miesiecy cwicze regularnie dlatego wazne jest dla mnie aby dopiac wszystko na ostatni guzik,wiem ,ze sie nie da od razu ,wszystko potrzebuje czasu ale jestem osoba ,ktora potrzebuje dyscypliny ,robienie czegos polowicznie zniecheca mnie ... [...]

[...] 3.Poręcze: 8,8,6,6x20kg 4.Rozpietki: 10,10,10x20kg 1.Uginanie sztangi: 10,8,8x45kg 2.Uginanie młotkowe: 10,8,8x22kg 3.Uginanie hantla o kolano: 3 x 10-6 Mega dobry trening,wszystko weszło bardzo dobrze:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane [...]

[...] drążka wyciągu górnego do bioder: 15x20kg/22,5kg x15,15,15 + przedramiona brzuch Aeroby 20min Trening super,1cwiczenie trochę przesadzone z kg,drążek już cienko,ale wszystko wchodziło,ze az milo:-)) Testowałem z kumplem X Pump z hi tec i działa jak powinien:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 [...]

[...] 1.Uginanie sztangi: 12,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x15kg 3.Uginanie hantla o kolano:10,10,10x15kg Aeroby 35min na czczo Kolejny super trening,klatka ładnie wszystko z czuciem,biceps masakra!!!1i2 zrobiłem serie łączone i weszło masakrycznie dobrze!!!na koniec uginanie robiło się idealnie,aeroby bez żadnego problemu,muszę [...]

[...] jeszcze pod wieczór. Napoje: woda ok. 2,5 l, kawa rozpuszczalna + mleko Suple: selen100. Aktywności. Miały być interwały, ale padało }:-(( Koniec końców było tylko 7 burpees. Ahaaaa jeszcze miałam pisać, że boli mnie WSZYSTKO Dupa mnie boli!!! Plecy mnie bolą!! Nogi! Po prostu wszystko!!! :)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-09-11 09:32:44

[...] leciały tak do około końca maja. Później same plusy – logiczne na takim bilansie. Właściwie od lipca starałam się na nowo trzymać miskę na bilansie 1900 kcal, ale generalnie wszystko się rozjeżdżało. Później 10 sierpnia popsuła mi się waga kuchenna i od tego czasu wszystko jest liczone na oko. Niestety zdarzyło się kilka wpadek przez ten okres [...]

Athanaie tak też będę robić :-) Na spokojnie wszystko. A tarczyca też może być przyczyną, bo od ok 20 lipca nie biorę leków - a wtedy zaczęły się plusy :-? Jutro robię badania TSH, ft3, ft4, aTPO i jeszcze jedno (nie moge odszyfrowac nazwy), w sobotę mam wizytę u endokrynologa i wszytko stanie się wtedy jasne. A wiem, że niedoczynnośc to plusy na [...]

Po części Kris masz rację,ale nie rozumiem jaką pozycję społeczną masz na myśli. Nie trzeba wywodzić się z jakiejś patologii,by się bronić i walczyć,gdy jest się zaatakowanym.Nie chodzi mi tu o szarpaniny i przepychanki,bo takie być może bym sobie też odpuścił,ale uderzenie w twarz jest typowym atakiem i nie sądzę,że stałbyś jak pi.pa,gdybyś [...]

[...] momencie? i to cały poślad,czy tylko któraś część? aaa...wreszcie skończyłeś te rzeźnickie siady po 10serii Ogólnie jestem w szoku,bo zazwyczaj na drugi dzień po ciągach czuję całe plecy,prostowniki i ledwo co się schylam,a dzisiaj jest wszystko ok a byłam przygotowana na masakrę Jutro siady i pierwszy raz od 5tygodni zwiększę ciężar aż o 5kg